"La méditation est le traitement qui se répand de l'intérieur vers l'extérieur"

Osho

Mindfulness Louvain-la-Neuve (mindfulness meditation)

Mindfulness est le nom anglophone pour « pleine conscience ». On parle plus couramment de méditation, ou la méditation en pleine conscience. Le kinésithérapeute Marc Baudaux incorpore régulièrement la pleine conscience dans le mouvement, autant dans les consultations en kiné que dans les séances de coaching (Mont-Saint-Guibert, Louvain-la-Neuve). Est-ce que méditer en pleine conscience signifie « ne penser à rien » ? Pas vraiment. Est-ce que cela signifie « rester assis et ne pas bouger » ? Pas nécessairement. La pleine conscience peut être définie simplement comme une présence, une présence à la vie. Se focaliser sur ses sens, ne rien forcer du tout, mais tenter de prendre un moment pour soi, dans le moment présent, sans se laisser entraîner dans nos pensées et nos jugements. La pleine conscience en mouvement est le fait de rester présent à soi-même, à la réalisation de mouvements et à tout ce que cela peut impliquer dans le corps et dans l’esprit. Il y a une énorme différence entre faire un mouvement machinal, automatique, inconscient, et un mouvement en étant pleinement conscient, vigilant. Il est d’ailleurs probable que cette dernière manière de se mouvoir favorise la perception de soi (proprioception) et des sensations du corps, lui donnant ainsi tous les bénéfices du mouvement et diminuant le risque de blessures. De plus, les bénéfices de la méditation en pleine conscience sont maintenant solidement documenté dans la littérature scientifique, notamment en terme de gestion du stress et des douleurs, y compris les maux de dos, la fibromyalgie et autre douleurs chroniques.